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2018年01月日
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性功能障碍如何通过锻炼提高性功能

更新时间:2013-09-24

  男性而言,性能力是非常重要的,良好的性能力不仅会使得男性享受完美的性爱,同时对男性来说也是一种征服。但是由于身体机能因素或者年龄等其他因素,男性会出现性功能减退的现象,性能力也大不如前,为此我们给男性朋友推荐一些锻炼提高男性性能力的方法,希望对男性有所帮助!

  男科专家表示,通过以下锻炼方式对男性的性功能有一定的提升能力:

  1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

  平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

  仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

  跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

  前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

  仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

  俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

  4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力,略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

  仰卧,抻拉单侧腿。经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

  单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

  以上是专家根据多年的临床实践经验为男性总结的提高性功能的方法,有些男性在发现自己性能力减退时,往往会盲目的壮阳,通过药物来提高性能力,专家表示,药物提高性能力的方法是不可取的,是药三分毒,壮阳药有时候会给患者带来其他的危害,所以男性朋友一定要慎重对待。

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性功能障碍心理

更新时间:2015-10-22
核心提示: 心理性性功能障碍指的因为心理因素相关的为题而导致的性功能异常,常见的是性欲减退早泄阳痿性交疼痛等。男性勃起其实是一个非常复杂的过程,这其中任何一个环节出现问题都可能会导致勃起功能障碍。心理因素在其中也占有很重要的原因。

    男性的勃起神经到大脑激素情感神经肌肉血管等多方面的问题,那么在勃起的过程中如果,任何一个环节出现问题都可能导致勃起功能障碍。这样的原因有可能是心理性的勃起功能障碍也有可能是,器质性的勃起功能障碍。这两种原因各占50%。


    在诊断的时候可以,通过进行心理测试,来诊断是否为心理性,性功能障碍。它主要表现为缺乏性的兴趣和性生活的活动要求。经营风险主要指的是持续性反复性的对性生活的欲望不足,或者是缺乏。

    男性的性功能障碍,主要是指的是阳痿早泄遗精不射精等症状,性行为是以精神心理活动为基础的生理活动。大部分男性功能障碍都属于心理性性功能障碍,由于个体的不同,对性功能的要求存在着很大的差异,因此在诊断的时候一定要说清楚自己的要求。

    心理性性功能障碍有可能是由于对性的不正确态度而引起的,由于害怕性生活失败而产生的性忧虑,可能是导致性功能最常见的原因。还有就是过去的先经历失败,可能导致内心的恐惧,难以消除的心理创伤。从而导致,心理性性功能障碍。这些方面的因素都应该进行心理治疗。

    对于心理性性功能障碍,可以呀,有一些缓解的办法,在平时的生活中要注意饮食,多吃蔬菜水果补充足够的维生素。夫妻之间要多交流感情,这样可以有效的提高性生活质量。不要抽烟喝酒。在性生活的时候一定要,耐心地听取双方的诉求。找到适合双方的性生活方式。


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